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中國居民膳食指南

來源:    作者:    發布時間:2012-07-12 14:31    點擊數:170

中國居民膳食指南:

一、食物多樣,谷類為主,粗細搭配;

二、多吃蔬菜水果和薯類 ;

三、每天吃奶類、大豆或其制品;

四、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉;

五、減少烹調油用量,吃清淡少鹽膳食;

六、食不過量,天天運動,保持健康體重;

七、三餐分配要合理,零食要適當;

八、每天足量飲水,合理選擇飲料;

九、如飲酒應限量;

十、吃新鮮衛生的食物

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