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二十四節氣養生之--立秋

來源:    作者:    發布時間:2011-08-08 12:44    點擊數:137

        立秋意味著暑去秋來。雖說立秋時節仍暑氣未消,處于中醫“長夏”時節,但在養生上也要順應陰陽交替的變化進行調整。

        精神調養:宜安養神氣,寧神定志,忌抑郁惱怒,保持愉快的心情,以使肺氣清肅,順應秋季容平的氣候特征。

        起居調養:宜早臥早起,早臥以順應陽氣的收斂,早起以使肺氣得以舒展,防止收斂太過。所謂“一場秋雨一場寒”,降水較多,天氣也會轉涼,此時要根據天氣的變化適當添加衣服,以防感冒。

        運動調養:立秋過后可逐漸增大運動量,可選擇慢跑、散步、球類運動等,但仍應避免過度出汗。

        飲食調養:立秋以后氣溫由熱轉涼,人體的消耗也逐漸減少,食欲開始增加。因此,立秋時節為人體最適宜進補的時候,人們可以根據這一節氣的特點科學地攝取營養和調整飲食,以補充夏季的消耗。而立秋節氣因降水較多,濕氣較重,飲食宜增咸減辛,助氣補筋,以養脾胃。可適當少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物,多吃酸、咸味食物,如大麥、黑豆、豇豆等,多吃健脾祛濕的食物,如小米、苡米、扁豆、砂仁等。此外,還要謹記“秋瓜壞肚”。立秋之后,不論是西瓜還是香瓜都不能多吃,否則會損傷脾胃的陽氣。需要提醒的是,秋季雖然是進補的季節,但也不能盲目進補,要視自己的身體需求而定。普通人從日常飲食即可得到足夠的營養,不用補。

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